Протеїнова дієта допоможе схуднути

Дієт, зсновн н прийомі протеїнових (білкових) коктейлів, в основному рекомендується для тих, хто шукє один з нйпростіших способів схуднути. Що ми мємо н увзі, кжучи протеїнов дієт? Тут не обов'язково виснжувти себе вжкими впрвми бо рхувти клорії. Вм просто потрібно вживти в їжу протеїновий коктейль і їсти якомог більше овочів, які бгті білком. І ви, без особливих зусиль, скинете зйві кілогрми. Дієтологи підтверджують , Що при вживнні протеїнових коктейлів ви збудете про голод протягом тривлого чсу. Ви просто повинні змінити один бо дв прийоми їжі н протеїновий коктейль. Це може бути сніднок, обід бо вечерю. Ви можете зробити свій вибір н користь порошкоподібних протеїнових коктейлів, які для крщого ефекту схуднення нйкрще розводити н воді бо приготувти протеїновий коктейль смостійно, вибрвши улюблений смк шоколду, кпучіно, внілі бо фруктовий.

Як приготувти протеїновий коктейль?

Рекомендуємо вм просто купити сухий яєчний білок і змішти його з вшими смковими уподобннями. Нприклд, спробуйте змішти пельсиновий сік, яєчний порошок білого кольору і бнн бо змішти молоко, йогурт, чорницю бо полуницю з яєчним порошком. Не бійтеся експериментувти, змішуйте будь-які сезонні фрукти і ягоди із знежиреним молоком бо мигдльним молоком і яєчним білком. Влітку в коктейль можн додвти кубики льоду. Ще один спосіб приготувння протеїнового коктейлю: змішйте в блендері 2-3 столові ложки знежиреного сиру, молоко бо кефір і додйте фрукти бо ягоди. Для тих, хто любить шоколд, можн змість фруктів додти чйну ложку кко і трохи підсолодити коктейль медом.

Рекомендовний плн протеїнової дієти:

Н сніднок рекомендується випити склянку сирої води (можн додти пру крпель лимонного соку), потім протеїновий коктейль і з'їсти який-небудь фрукт, нприклд половинку грйпфрут, який допоможе інтенсивніше сплювти жири. Н обід ви повинні з'їсти велику порцію слту і шмточок пісного м'яс бо риби, крще приготовних н пру бо в духовці. Ви ткож можете з'їсти невелику чшку бобових: гороху, квсолі, сої бо сочевиці. Вечеря крще змінити протеїновим коктейлем. Між основними прийомми їжі прктикуйте перекушувння, чс між прийомми їжі (основними і додтковими) не повинно перевищувти 3-х годин. В якості перекусів крще їсти яблук, сливи, брикоси, грейпфрути бо знежирений сир з ягодми бо овочми, який ткож містить бгто білк. І не збувйте пити досттню кількість води, приблизно 2-3 літр в день, злежно від почткового вги.