Красивий бюст без операції

Дуже бгто сучсних дівчт зрди крсивої фігури готові піти н будь-які жертви, тому плстичні оперції грудей сьогодні - длеко не рідкість. А дже ндти грудей більш привбливу форму можн і без тких рдикльних зходів. Крсивий бюст цілком рельно мти кожній жінці, як буде вести првильний спосіб життя, тобто виконувти несклдні гімнстичні впрви, хрчувтися корисними продуктми, носити грне і првильно підібрне нижню білизну, ткож використовувти спецільні косметичні зсоби. Гімнстик - Це нйефективніший і корисне зсіб, що дозволяє поліпшити стн м'язів грудей. З допомогою спецільних впрв повернути грудей крсиву форму можуть нвіть жінки, які нродили і вигодувли дитини. Будь-які види спорту, які передбчють роботу рук, сприяють зміцненню грудних м'язів. Вжливо ткож прцювти нд поліпшенням постви, для чого будуть дуже корисними впрви н спинні м'язи. Ось, нприклд, кільк впрв, регулярне виконння яких піде н користь і грудей, і спині.

Візьміть в обидві руки по невеликій гнтелі вгою в 1 кг. Прийміть положення лежчи н спині, зігнувши ноги в колінх і витягнувши перед собою руки тк, щоб між ними і тілом було кут 90є. Розведіть руки в сторони, ле стті не торкйтеся. Потім поверніть їх в почткове положення. Повторіть руху не менше 10 рзів.



Почтков позиція - положення стоячи, ноги поствлені н ширині плечей. Руки витягємо перпендикулярно тілу перед собою і виконуємо впрву «Ножиці»: розводимо руки в сторони, потім схрещуємо їх. Повторити не менше 20 рзів.



Вихідн позиція т ж: стоїмо, розствивши ноги н ширину плечей. Зігнувши руки в ліктях, з'єднуємо долоні рук, нтискючи н них до тих пір, поки не почується вирзне нпруження в м'язх грудей. Зтримвшись у цьому положенні близько 10 секунд, розслбляємося і знову повторюємо впрву. Виконти не менше 10 рзів.



Стємо рівно, випрямляє спину. Піднімємо вгору одну руку і різкими ривкми відводимо її мксимльно нзд н дв рхунки. Потім міняємо руку і повторюємо впрву. Виконуємо не менше 8 рзів.