Харчування за знаком зодіаку — популярний підхід, який пропонує добирати продукти й режим їжі відповідно до астрологічних характеристик людини. Одні вважають такі рекомендації цікавим способом урізноманітнити меню, інші ставляться до них скептично. Важливо пам’ятати: наукових доказів того, що знак зодіаку визначає ефективність дієти, немає, тому будь-які поради варто сприймати лише як орієнтир.
Нижче зібрані традиційні астрологічні рекомендації для кожного знака. Вони можуть підказати ідеї для раціону, але не замінюють збалансованого харчування, консультації лікаря чи дієтолога.
Як астрологи поділяють знаки
У традиційній астрології знаки зодіаку умовно розподіляють на чоловічі та жіночі. До першої групи відносять Овна, Близнюків, Лева, Терези, Стрільця та Водолія, до другої — Тельця, Рака, Діву, Скорпіона, Козерога й Риб.
Чоловічим знакам приписують активніший обмін речовин і швидке перетравлення їжі. Тому їм радять дотримуватися зрозумілого режиму: повноцінний сніданок, обід і вечеря без надмірно калорійних перекусів.
Для жіночих знаків, навпаки, традиційно описують повільніше травлення. Їм радять орієнтуватися на відчуття голоду, не переїдати та обирати легші страви. Однак на практиці швидкість метаболізму залежить не від гороскопа, а від віку, статі, рівня фізичної активності, стану здоров’я та інших чинників.
Раціон за знаками зодіаку
Овен
Вітаміни, на які радять звернути увагу: A, B1 і C.
Що можна додати до меню: нежирну рибу, каші із цільного зерна, молочні продукти, сир, нежирний кисломолочний сир, моркву, капусту, огірки, буряк, ріпу, редис і свіжу зелень. Петрушка та пастернак, за астрологічними рекомендаціями, мають підтримувати обмін речовин.
Чого радять уникати: смаженої їжі, тваринних жирів, консервів, надмірно солоних, гострих і пряних страв. Також до небажаних напоїв відносять міцну каву, чорний чай та алкоголь.
Овни часто полюбляють солодке, але кондитерські вироби варто обмежувати незалежно від знака зодіаку. Серед популярних варіантів для цього знака згадують низьковуглеводні системи харчування, зокрема дієти Аткінса, Маргарити Корольової та так звану кремлівську дієту.
Телець
Основні вітаміни: A та E.
Раціон Тельця радять будувати на овочах, молочних продуктах і стравах із морепродуктів. Добре підійдуть тушковані овочі, салати зі свіжих продуктів, горіхи та фрукти, особливо цитрусові.
Як напої можна обирати морси, киселі, ягідні або трав’яні чаї. Водночас бажано зменшити кількість жирної їжі, солодкої випічки, міцного чаю, кави та алкоголю.
Традиційно Тельцям приписують низькокалорійні й помірно вуглеводні дієти, а також роздільне харчування.
Близнюки
Важливі вітаміни: групи B, C, E та D.
Близнюкам рекомендують білкові продукти: горіхи, сир, яйця, нежирне м’ясо, птицю, рибу та морепродукти. На сніданок можна готувати каші з цільного зерна, а в обід додавати бобові, які містять клітковину, рослинний білок і мінерали.
Для легкого перекусу підійдуть виноград, груші, персики та апельсини. У щоденному меню також можуть бути оливки, баклажани, кабачки й листові салати.
Астрологічні рекомендації радять Близнюкам не зловживати гострими стравами, великою кількістю спецій і міцною кавою. Серед запропонованих систем харчування — низьковуглеводні дієти, Аткінс і «кремлівська».
Рак
Рекомендовані вітаміни: B2, C та E.
Основу меню Рака, за традиційними порадами, мають становити білкові продукти: морська риба, нежирне м’ясо, курятина, індичка, знежирене молоко, яйця, горіхи, цитрусові та зелень. Із хліба краще обирати житні сорти.
Представникам цього знака радять стежити за розміром порцій і не їсти через силу. Солодощі, випічку, солодкий чай і каву після їжі краще обмежити. Сирі овочі, що спричиняють здуття, варто замінити на термічно оброблені.
Морепродукти слід вживати обережно, особливо за наявності алергії. Серед рекомендованих систем харчування згадують роздільне харчування та систему «Мінус 60» Катерини Мириманової.
Лев
Важливі вітаміни: C та E.
Левам радять обирати продукти з високим вмістом білка: нежирне м’ясо, курятину, індичку, соєві продукти, сир і яйця. Урізноманітнити меню можна цитрусовими, яблуками, сливами, чорницею, інжиром, горіхами, огірками, зеленню та салатами.
До продуктів, які бажано обмежити, належать солодощі, жирні й надто гострі страви. Серед популярних для Левів варіантів називають роздільне харчування за Шелтоном, систему «Мінус 60», а також низьковуглеводні дієти.
Діва
Основна група вітамінів: B.
Раціон Діви може містити нежирну яловичину, телятину, курятину, індичку, рибу, молоко, яйця, бобові, горіхи та продукти на основі сироватки.
Серед овочів особливо виділяють капусту, стручкову й звичайну квасолю, цвітну капусту, селеру, моркву, кабачки та гарбуз. Із фруктів підійдуть яблука, виноград, груші, гранати й абрикоси.
Дівам радять зменшити кількість тваринних жирів, консервів, копченостей, гострих страв, солодощів та алкоголю. У старих астрологічних рекомендаціях для них згадують роздільне харчування за Шелтоном і систему «Мінус 60».
Терези
Важливі вітаміни: A та E.
Терезам рекомендують рибу, морепродукти, яйця, рослинну олію, горох і свіжі овочі — буряк, моркву, кукурудзу, редис та огірки. Із фруктів можна додавати цитрусові в помірній кількості, а також чорницю, суницю та полуницю. Корисним перекусом можуть бути мигдальні горіхи.
До небажаних продуктів відносять соління, мариновані огірки й помідори, квашену капусту, копчену рибу та ковбаси, молоко і надлишок солодощів.
Серед варіантів харчування для Терезів називають роздільне меню за Шелтоном і вегетаріанство. Також згадують систему «Мінус 60» та дієту Кіма Протасова, яку в оригінальній концепції поєднували з розвантажувальними днями.
Скорпіон
Рекомендовані вітаміни: групи B, C та E.
Скорпіонам радять нежирне м’ясо, рибу, морепродукти, капусту, редис, цибулю, часник і спаржу. Серед фруктів можна обрати сливи, інжир, груші та чорнослив.
Страви дозволено урізноманітнювати спеціями, але без надмірностей. У списку допустимих прянощів — коріандр, кардамон, базилік, ваніль, шавлія та імбир.
Жирні, гострі й дуже калорійні страви, солодощі та здобу радять обмежити. Серед дієтичних систем для Скорпіона згадують низьковуглеводне харчування, дієти Аткінса, Кіма Протасова та «кремлівську».
Стрілець
Що справді важливо для схуднення
- створювати помірний, а не надмірний дефіцит калорій;
- додавати до раціону овочі, фрукти, цільнозернові продукти, білок і корисні жири;
- пити достатньо води та не замінювати нею повноцінне харчування;
- стежити за розміром порцій і регулярністю прийомів їжі;
- поєднувати зміни в меню з фізичною активністю та повноцінним сном.
Дієта за знаком зодіаку може бути цікавим способом поглянути на власні харчові звички, але сама астрологічна приналежність не визначає потреб організму. Для безпечного схуднення важливі збалансований раціон, послідовність і врахування індивідуального стану здоров’я.
