Що їсти на сніданок, щоб схуднути

Прийом їжі врнці - здоров звичк, якщо ви стежите з своєю вгою. Дослідження покзують, що ті люди, які снідють регулярно, як првило, стрункішою і більш успішно борються із зйвою вгою. Більше того, люди, які ззвичй снідють кожен день ткож отримують більше клітковини, вітмінів і мікроелементів, і менше жирів і холестерину. Це тому, що вони чсто їдять зернові, які бгті вітмінми і мінерлми, і фрукти, бгті поживними речовинми.

Чому ви повинні снідти:



- Сніднок - нйвжливіший прийом їжі з день. Сніднок зряджє вс енергією і дє оргнізму поживні речовини.



- Дослідження покзують, що сніднок може відігрвти вжливу роль у підтримці нормльної вги тіл і в боротьбі із зйвою вгою.



- Відсутність сніднку веде до низької прцездтності, дртівливості і погного смопочуття, в перспективі - до нкопичення зйвої вги.



- Зблнсовний сніднок допомгє уникнути нпдів неконтрольовного голоду і постійного бжння перекусити

Кільк рецептів сніднку , Які допоможуть вм схуднути:

Яйця . Яйця є джерелом білк, який відмінно підходить для бжючих схуднути. У порівнянні з вуглеводми т жирми, білки дють відчуття ситості н довший термін. Приготуйте н сніднок яєчний омлет бо звріть дв яйця некруто, додйте пучок зелені, свіжий огірок бо помідор, і ви отримєте повноцінний здоровий сніднок.



Вівсянк : Вівсянк може допомогти вм втртити вгу з двох причин. По-перше, це хороше джерело клітковини, який допомгє долти відчуття голоду. По-друге, «повільне вивільнення» вуглеводів, тких як вівсянк бо висівки зернових допомгє сплювти більше жиру. Приготуйте вівсянку н воді і додйте в неї свіжі фрукти бо сухофрукти, можн трохи підсолодити медом.



Йогурт : Змішйте нтурльний йогурт з ягодми бо фруктми, нрізними невеликими шмточкми, додйте одну чйну ложку меленого льону. Нсолоджуйтеся цим блюдом з одним шмточком підсмженого хліб з цілісного зерн. Ткий сніднок подється з зеленим чєм і сприяє грному трвленню і сплювнню зйвих жирів.



Сир : Сир ткож є хорошим джерелом білк, до того ж він бгтий клієм і кльцієм. Змішйте чшку сиру з зеленню і овочми бо з сезонними ягодми і фруктми - і вш ідельний сніднок готовий. Це простий спосіб приготувння зблнсовного сніднку, який підходить зйнятим людям, ззвичй поспішючим врнці н роботу.