Топ-10 зелених супер продуктів для здорового харчування

Зелений колір - смий првильний колір для здорової дієти, тому що продукти цього кольору дуже бгті хлорофілом, поживними речовинми, вітмінми т мікроелементми. Хлорофіл мє влстивість збгчувти ншу кров киснем, нстільки необхідне нм для життя. Крім сприятливого впливу н кровоносну систему, він ткож укріплює клітинні мембрни і допомгє швидкому згоєнню рн, вирзок і ерозій. Хлорофіл підвищує імунітет, зніме всілякі зплення, покрщує роботу кишечник, щитовидної і підшлункової злоз. Хлорофіл - це нтурльний нтибіотик, його нтиоксиднтні влстивості сприяють уповільненню розвитку бгтьох форм рку. Це зелен речовин слвиться своїми омолоджують влстивостями: він підвищує пружність шкіри, розглджує зморшки, покрщує колір обличчя і успішно бореться з целюлітом. Відкрийте для себе 10 крщих зелених супер продуктів, які ви повинні обов'язково вживти в їжу, нвіть якщо ви звзятий м'ясниці.

Артишоки

Артишоки бгті вітміном C, вони ткож містять бгто волокон, корисних мінерлів і нтиоксиднтів, необхідних у боротьбі з рком.

Листов кпуст

Листов кпуст ідельн для сирих слтів. Вон ткож відмінно підходить для перших стрв, дуже смчн, приготовлен н пру. Кпуст містить велику кількість клітковини, білки, злізо, кльцій, вітміни С і А. Вон чудово чистить і стимулює роботу кишечник.

Ківі

Ківі - один з топ-10 зелених супер продуктів звдяки високому вмісту вітміну С. Ківі ткож мє високий вміст мгнію і клію, до того ж це низькоклорійний продукт.

Фістшки

Фістшки - крщий вибір серед усіх горіхів, якщо мов йде про здоров'я. Високий вміст поживних речовин і низьк клорійність роблять ці горішки дієтичним продуктом. 30 фістшок містять всього 100 клорій, зте велику кількість вітмінів і корисних жирів Омег-3.

Спрж

Спрж є відмінним джерелом клітковини і клію. Вон ткож дуже бгт фолієвою кислотою, вітмінми А, В6 і С, ткож тімін. Приготовн н пру бо в супх, спрж мє дуже приємний смк, з відтінком лимон.

Горох

Горох бгтий нтиоксиднтми, це відмінне поєднння білк і клітковини, він ткож містить велику кількість протизпльних з'єдннь. Вживйте в їжу свіжий бо зморожений зелений горошок, тк як консервовний може втртити свої корисні влстивості.

Шпинт

Шпинт міг би очолити список десятки крщих зелених супер продуктів звдяки високому вмісту фолієвої кислоти, кльцію і мргнцю. Він ткож бгтий вітмінми А і К, будь він свіжий бо приготовлений н пру бо в перших стрвх.

Швейцрський мнгольд

Мнгольд, що відрізняється великою кількістю вітмінів А, С і К ткож бгтий хлорофілом. Він ідельно підходить для слтів. Швейцрський мнгольд ткож дуже смчний смжений бо приготовлений н пру.

Брокколі

Брокколі зймє гідне місце в будь-якому списку 10 крщих зелених супер продуктів звдяки вмісту хрчових волокон, ткож вітмінів групи А, С, Е і К. У сирому вигляді, відврн бо приготовн н пру з лимоном, брокколі звжди хороший вибір.

Зелень петрушки, кропу, бзилік, щвлю і т.д.

Зелень - нйпопулярніший зелений продукт, тому що вон містить смий довгий список корисних речовин з усіх темних листових овочів. Зелень бгт кльцієм, мгнієм і бет-кротином. Її нтиоксиднтні влстивості допомгють у боротьбі з рком.