Корисні властивості вітаміну Е

 
Корисні властивості вітаміну Е (Або токоферолу) відомі всім. Будучи жиророзчинних вітаміном, токоферол не в змозі розчинятися у воді. Дана речовина не руйнується під впливом високої температури, луги та кислоти. Погубити вітамін Е здатні ультрафіолетові промені і кисень.
 
Вітамін Е перешкоджає утворенню тромбів, прискорює процес загоєння, сприяє поліпшенню дихання клітин і збільшенню витривалості організму. Застосовується вітамін Е для шкіри обличчя , У складі різних омолоджуючих масок. Крім того, токоферол позитивно впливає на здатність до запліднення. Токоферол входить до складу багатьох продуктів. Особливо багато вітаміну Е міститься в оліях, як рослинного так і тваринного походження. Серед харчових продуктів, багатих токоферолом, можна перерахувати: цільні зерна злаків, насіння, горіхи, брокколі, спаржу, печінка, яйця і молоко.
 

 
Щоденна необхідна норма споживання токоферолу дорівнює 10мг. Оскільки в раціон сучасної людини рідко входить достатня кількість продуктів, багатих вітаміном Е, рекомендується додатково приймати токоферол у формі капсул. У першу чергу вітамін Е необхідний людям з порушеннями в роботі ендокринної системи організму, також даний вітамін призначають при лікуванні астми. Оскільки токоферол здатний сповільнювати процеси старіння і покращувати стан шкіри, то його прийом не буде зайвим для тих, хто піклується про свою зовнішність. Надзвичайно корисний токоферол для любителів позасмагати, так як тривалий вплив ультрафіолетових променів на шкіру призводить до зменшення кількості вітаміну Е в організмі.
 

 
Недостатня кількість токоферолу в організмі людини може спричинити за собою не тільки сухість шкіри, млявість і апатію, а й стати однією з причин деяких неврологічних захворювань.
 
Приймати капсули токоферолу слід після вживання в їжу рослинних або тваринних жирів. Наприклад, можна з'їсти трохи горіхів або насіння, потім, через півгодини, прийняти капсулу вітаміну Е . Дана схема сприяє хорошому засвоєнню токоферолу. При прийомі цього вітаміну на голодний шлунок або після рясного обіду, швидше за все не дасть потрібного ефекту.
 
Капсули вітаміну Е не слід тримати на світлі. Найкраще зберігати пляшечку з вітаміном на нижній полиці холодильника.