Екзотичний секс-фітнес або як скинути зайві кілограми

Якщо вш мрія - скинути кільк зйвих кілогрмів, дієти не дють бжний результт, то слід поєднти «приємне з корисним» і почти зймтися секс-фітнесом . При серйозному підході до спрви можливо не тільки привести тіло в нлежну форму, й отримти сексульне здоволення від знять сексом. Як у будь-якому виді спорту, в секс-фітнесі головне регулярність і особливий підхід, і, безумовно, бжння зймтися.

Впрв для рук і плечей

Обидв сидять н підлозі обличчям один до одного. Жінці слід обхопити пртнер ногми з тлію, чоловік повинен рукою притримувти пртнерку з спину. Жінк повільно нхиляється нзд, і спирється рукми об невисоку лву бо стілець, що знходяться ззду. При цьому ноги жінк тримє злегк зігнутими в колінх, стопми впирється в підлогу. Необхідно згинючи лікті, нмгтися сідницями опуститися якомог нижче. Потім прийняти вихідне положення, повторювти 20-25 рзів.

Груди

У процесі інтимної близькості жінк повинн нмгтися здійснювти більше рухів, ле при цьому обов'язково згинти руки в ліктях і вигинти спину.

Прес

Вон лежить н столі, сідниці знходяться н крю. Треб постртися ногми обхопити пртнер, який стоїть нвпроти. Потім вон піднімється і цілує пртнер, повільно повертється у вихідне положення. Чоловік повинен тримти спину прямо. Виконти 15-20 впрв в три підходи.

Сідниці т прес

У процесі інтимної близькості жінк перебувє в положенні «зверху». Її звдння - сильніше нпружувти (стискти) сідниці і нмгтися виконувти по черзі повільні і швидкі рухи, і при цьому міняти глибину проникнень.

Стегн

Жінк, лежчи н спині у позиції «чоловік зверху», згинє і піднімє ногу тким чином, щоб стоп впирлся в плече чоловікові, який може притримувти пртнерку з п'яту. Головне, жінці не збувти плвно розгинти і згинти коліно. При цьому необхідно чергувти ноги, щоб н кожну припдло по 10-15 впрв.

Впрв для спини

Жінк лежить н спині і клде свої ноги пртнеру н плечі. Головне при сттевому конткті - дістти колінми до своїх плечей. Сідниці і тз врто підняти якомог вище. Доведено, що при середній тривлості інтимної близькості людин втрчє приблизно 100-115 кілоклорій. Здється трохи, ле при бжнні це кількість клорій об'єднують з енергією, що витрчється під чс жіночого оргзму. Якщо ви будете пробувти нові пози, додсте ктивності, тим смим пртнер трохи відпочине, результт від «знять любов'ю» стне більш вржючим і ефективним. Пм'ятйте, що кожн обрн вми поз спрямовн н тренувння конкретної групи м'язів вшого тіл. Крім того, регулярні зняття сексом знчно сприяють оновленню, омолодженню і зміцненню оргнізму.