Грація кішки : 5 секретів красивої ходи

Вдло підібрн сукня і првильно ннесений мкіяж, звичйно, притягють погляди оточення до жінки. Але по-спрвжньому робить жінку крсивою її ход. Сме вон є візитною крткою жінки і примушує не просто кидти швидкоплинні погляди, довго дивитися її влсниці услід.

Більшість жінок влштовує їх ход, вон здється їм зручною. Але зручно - не ознчє крсиво. Спробуйте подивитися н себе з боку і оцінити, нскільки грціозно пересувєтеся. Зувжте, првильне положення хребт при крсивою ході, це ще і вше здоров'я, і ​​необхідний тонус м'язів, який у вигідному світлі може предствити жіночу фігуру.

Отже, якщо з'явилося бжння попрцювти нд собою, врто звернути увгу н нступні рекомендції.

1. «Легкою ходою».

Для почтку врто звернути увгу н поству. Без неї крсивої ходи не існує. Плечі потрібно підняти, мксимльно відвести їх нзд і опустити.

Потім увг повинн бути звернен н постновку стопи. Носок і п'ятк знходяться прктично н одній лінії по нпрямку до руху. Можн трохи розвернути носок нзовні.

Щоб ндти ході плвність, потрібно стежити, щоб вперед спочтку рухлся стоп, вже потім корпус. Семенящей ход буде, якщо довжин кроку буде дорівнювти довжині босої стопи.

З рухми рук теж врто постежити. Вони ні в якому рзі не можуть знходитися в кишенях, їх рухи повинні відбувтися у відповідності з ритмом і розміром кроків.

2. Спецільні впрви.

Щоб ход дійсно бул крсивою, зміцнюйте м'язи хребт. Впрв для зміцнення «стовп життя» існує безліч. Ось деякі:

1) Ляжте н живіт н підлогу, руки відведіть в сторони. Тепер підніміть голову і, нпружуючи м'язи шиї, потягніть носки н себе. Змріть н кільк секунд. Впрв потрібно повторити кільк рзів.

2) Лежчи н животі потрібно витягнути руки уздовж долонями вгору. Тепер одночсно підніміть голову, руки і ноги снтиметрів н 10-15 від підлоги. Злишйтеся кільк секунд у ткому положенні. Впрву повторите кільк рзів.

3. Подбйте про поству.

Встньте до стіни спиною, трохи розствте ноги і опустіть руки. Ікри, щиколотки, плечі і потилицю повинні торктися стіни. Тепер потрібно нмгтися притягнути поперек до стіни мксимльно близько. Для цього врто трохи витягнути шию, підібрти живіт і злегк підвести плечі. Зтримйтеся нскільки можливо в цьому положенні.

Виконувти тку впрву нмгйтеся якомог чстіше, при цьому оцінюючи свої відчуття і збільшуючи чс. Коли чс дійде до однієї хвилини, можн приступти до ходьби в цьому положенні.

Під чс ходьби постійно стежте з спиною. Спочтку буде вжко, ле з чсом це увійде в звичку.

4. Нслідуйте приклд шляхетних дівчт.

Всім відомо, що шляхетних дівчт в црській Росії подовгу примушувли сидіти і ходити з книгою н голові, щоб їх поств бул бездогнною. У юнкерських училищх сутулим юнкм до спини прив'язувлся дошк. Спробуйте послідувти їх приклду і відчуєте, як через годину тких впрв зфіксується постійну увгу н постві.

Потім можн спробувти носити дрібний предмет н голові, робити з ним повороти і присідння. Вжливо, щоб предмет не пдв.

5. Впрви в русі.

Тепер, щоб зфіксувти результти, нмгйтеся ходити якомог більше, звертючи увгу н свою поству і рухи. Тренувтися врто в різного взуття, ходити не швидко, при ходьбі нлізувти свої дії. Уявіть, що від вшої верхівки вгору тягнеться волосінь. При цьому плечі смі собою розпрямляться, і центр вги зміститься до носків стоп.

Тренуйтеся щодня і пм'ятйте, що поств - прикрс жінки.