Як швидко зробити талію: вправи і не лише...

Попри те, що тонк тлія длеко не тк яскрво оспівується чоловікми, як груди і поп, її відсутність може зробити фігуру зовсім непривбливою. І нвіть шикрний бюст п'ятого розміру не врятує. Тому сьогодні розбирємося, як зробити тлію тонкою швидко!



Зробити крсиву тлію: ідел зовсім близько

Спочтку підрхуємо, якою тлією ти повинн володіти в іделі. Згідно із зконми пропорціонльності крсивого жіночого тіл об'єм тлії повинен дорівнювти 70-и відсоткм об'єму стегон.

Визнчилися з метою, тепер щодня виділяємо хвилин двдцять чсу для впрв. І ти влсниця крсивої тлії! Фхівці помічють: нвіть якщо тлія спочтку недлек від іделу, то все одно бжно підтримувти її.



Як зробити тлію тонкою: під тяжкістю пресу

Головний принцип в спорті - регулярність. Тому двти собі спуск не коштує, якщо вже нстроїлся зробити тлію тонкою, то стрйся і не розслбляйся. Ткож вжливо усі впрви виконувти розмірено, спокійно і з позитивним нстроєм.



Кожну впрву треб виконувти лежчи н спині по 10 рзів. Приступємо.

1. Спочтку розминємося: бдьор ритмічн музик, легкі тнці, в яких здіяно мксимум м'язів, ходьб н місці, нхили, повороти і т. д. - 5 хвилин.

2. Скручувння: ноги згинємо, руки з головою, втягуємо живіт; піднімємо плечі і голову, стегн підводяться лише злегк; зкріплюємо це положення н декільк секунд; опускємося, не рсслбляя прес.3.\u0009Скручувння нвпки: в тому ж положенні, ле руки не з головою, уздовж тіл; тепер повільно піднімємо стегн н декільк снтиметрів від підлоги приблизно н півхвилини; стеж з тим, щоб нвнтження в основному доводилося н м'язи живот.

4. Скручуємося, витягючи руки: теж тільки руки витягємо з голову, зімкнувши пльці; піднімємо плечі, голову і руки н 10 секунд і повільно повертємося.



Жуй тільки зрідк

Якщо ти серйозно нлштовн н результт і до іделу длеко, то одних впрв мло. Нспрвді є, звичйно, можн, не то щоб нвіть помірно, првильно. Ось прості постулти, які в комплексі з впрвми зроблять твою тлію тонкою.

1. 1 годину до і 2 години після впрв їсти не можн.

2. мінюємо солодощі і фст-фуд н овочі, фрукти, рибу, нежирне м'ясо, злки, кисломолочні продукти.