Відеоурок: як прибрати складки на спині

Мрієте про спокусливій сукні з відритій спиною? Однк, щоб виглядти приголомшливо в ткому вбрнні і відчувти себе впевнено, потрібно переконтися, що ніякі недоліки фігури не зіпсують вш обрз. Якщо все ж є необхідність в тому, щоб зміцнити м'язи спини і прибрти солодкі - дивимося мйстер-клс, в якому покзні три ефективних впрви для крсивої спини і осикою тлії.

Впрв 1: поствте ноги н ширині плечей, колін злегк зігнуті. Руки тримйте хрест-нвхрест н рівні грудей і повільно нхиляйтеся вниз. Спину тримєте рівною. Для крщого ефекту склдіть руки н потилиці. Повторюйте по 15 рзів в 3 підходи.

Впрв 2: Ляжте н живіт, ноги тримйте вкупі. Витягніть руки перед собою (вше тіло приймє Y - обрзну форму), повільно розсовує руки в сторони (тіло приймє Т-подібну форму), після опускйте руки нзд, уздовж спини. Повторюйте 15 рзів в 3 зходу. З чсом, можете прискорити темп для крщого ефекту.

Впрв 3: встньте н крчки, спину тримйте рівною. Починйте одночсно піднімти ліву руку і прву ногу, після нвпки. Повторюйте 15 рзів в 3 зходу.